瑜伽是大多数女性都会选择的塑身减肥的运动项目之一，瑜伽也是柔软的身体语言。瑜伽除了能够减肥以外，还能够防治多种疾病，练习瑜伽能让身体在某一个时间段内保持静止，从而达到身心合一的效果。练习瑜伽对于女性来说是非常有好处的，能够使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，长期练习瑜伽对身体健康会有很好的改善。

注意事项：

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

2、练习前需尽量解完大、小便，在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

3、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

4、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

5、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

6、练习者务必确保不要做得过火，顺其自然、慢慢进展，以免对身体造成伤害。